Zjednodušeně řečeno se jedná o soubor uvolňovacích, protahovacích (strečink) a posilovacích cviků, které mají za úkol „něco“ kompenzovat=vyrovnávat. Nejčastěji kompenzujeme nadměrnou nebo jednostrannou zátěž, ať už pracovní nebo sportovní, dále nedostatek pohybu, sedavý způsob života nebo vadné držení těla. Funkční poruchy se k naší smůle mohou dále řetězit a díky tomu jeden malý nedostatek může narušit fungování celého našeho těla a už máme zaděláno na vadné držení těla, přetěžování určitých partií, ochabování těch druhých a následně se po nějaké době většinou objeví bolest. Přitom je velice časté, že místo, které bolí, není prvotní příčinou bolesti, ale porucha se v tomto místě pouze projeví. Je tedy potřeba s tělem pracovat komplexně. Cvičení je v délce 60 minut a po celou dobu se Vám věnuje zkušený trenér, který s vámi nejdříve provede funkční diagnostiku. Cvičení je vhodné maximálně pro dvě osoby najednou. Cvičení probíhá v naší privátní tělocvičně, kde není přítomný nikdo další, tzn můžete se plně soustředit na cvičení. 

Funkční trénink je primárně o přiblížení se k vašim cílům, přičemž může jít o cokoliv od zvýšení mobility přes odstranění chronických bolestí až po zvýšení maximálního výskoku. Díky tomu je trénink vysoce individualizovaný a jeho konkrétní podoba může být v závislosti na cílech velmi různorodá. Standardní doba cvičení se pohybuje od 60 do 90 minut. Obecně se ve funkčním tréninku zařazují především komplexní pohyby, běžné je využití kettlebellů, činek, závěsných systémů nebo vyvýšených plošin. Zapomínat bychom neměli ani na cviky s vlastní vahou, na kterých bychom primárně měli stavět zvlášť u začátečníků. Po celou dobu se Vám věnuje náš profesionální trenér a cvičení probíhá v naší privátní tělocvičně, která je rezervovaná pouze pro vás. Cvičení je vhodné maximálně pro dvě osoby v jedné tréninkové jednotce. 

 EMS (Elektro Myo Stimulace), tedy elektrická stimulace svalů, je pojem, který se několik desetiletí používá v medicíně k rehabilitaci a rekonvalescenci. Pomocí slabých ale velmi častých elektrických impulsů jsou svaly aktivovány stejným principem, jako je aktivuje přirozeně tělo. Jen daleko častěji, než jsme schopni dokázat vlastní vůlí. Touto aktivací dochází u svalů k jejich posílení a u zatuhlých svalů k jejich uvolnění. Tato metoda, která aktivuje všechny hlavní svalové partie, zejména stehna, hýždě, boky, břicho, dokáže velmi účinně a šetrně formovat postavu. Dále zrychluje metabolismus, zvyšuje energetickou spotřebu, a tím dochází k úbytku nechtěných tukových zásob zejména na problémových partiích.
Současně dochází k zpevnění svalstva a trvalému snížení hmotnosti. Metoda EMS velmi účinně působí na odstranění celulitidy a její prevenci, napíná a prokrvuje pokožku, čímž jí dodává vitalitu a zdravější vzhled. Cvičení probíhá pod dohledem profesionálního trenéra a trvá 20 minut. 

SM systém je rehabilitační metoda, která se skládá ze souboru cviků se speciálními lany. Díky tomuto cvičení aktivujete spirální svalové řetězce, které funkčně působí na stabilizaci a mobilizaci páteře. Stabilita (pevnost) a mobilita (pohyblivost, pružnost) jsou dvě vlastnosti páteře, které se navzájem ovlivňují, a jedna bez druhé nemůže existovat. Jedná se o komplexní úspěšnou léčebnou metodu, kterou přes 30 let vyvíjel a do klinické praxe uvedl MUDr. Richard Smíšek (proto se někdy říká „Smíškova metoda“), a kterou dále rozvíjí jeho dvě dcery a řada vyškolených specialistů po celém světě. Cvičení SM systému je vhodné pro všechny věkové kategorie od dětí od pěti let, přes dospělé, seniory, těhotné, až po sportovce.
SM systém je vhodné začít cvičit, pokud chceme odstranit svalové dysbalance, zlepšit vadné držení těla, korigovat pohyb či uvolnit a regenerovat meziobratlové ploténky. SM Systém funguje i jako optimální kondiční a protahovací cvičení celého těla.

Po celou dobu se Vám bude věnovat náš profesionální lektor, který Vás provede efektivně celým cvičením. Doba trvání cvičení je 60 minut a probíhá v naši privátní tělocvičně, která je rezervována pouze pro Vás. Maximální kapacita lekce jsou dvě osoby najednou. 

Cvičení, které respektuje specifika ženského těla a přání klientky. Ať už se bude jednat o kompenzační či funkční cvičení, je uzpůsobeno přesně na míru ženského těla a respektuje přání a cíle, které klientka má. Po provedené základní funkční diagnostiky si společně nastavíme cíle a preference a podle toho nastavíme individuální plán. K dispozici je naše profesionální trenérka nebo trenér dle Vašich preferencí. Délka trvání lekce je 60 – 90 minut a cvičení probíhá v naší privátní tělocvičně, která je rezervována přímo pro Vás, maximální soukromí zajištěno. Cvičení vhodné maximálně pro dvě klientky současně.